成年男子一天消耗的热量，通常由基础消耗和运动消耗热量相加得来。其中基础消耗热量取决于身体状况，比如骨骼肌质量、脂肪质量等，通常健康成年男子按照年龄和体重大小，一天消耗的热量约为1500-2500卡左右。
在此基础上还要再加上当天的身体活动消耗的热量，比如办公室工作等长时间坐着的热量消耗，大概在95千卡左右，而搬运重物，高强度运动等活动，将消耗大约210千卡的热量。
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