保健操怎么做呢

保健操很多人每天都要做，感觉做保健体操是自己的身体最健康的，通过做保健操，可以增强我们身体的体质，通过保健运动，可以让身体放松，很多人都需要每天做保健操，比如长期久坐的白领、开车一族等，都需要做每天保健锻炼来保健自己的身体，做保健操，还有改善身体疲劳的现象，那么保健操操到底是怎么做的呢?

1、起势

缓慢分开双脚，保持与肩同宽，两膝略微弯曲，双手自然下垂，放松胯部，闭目养神，下面每一节都是这样的基本动作。

2、击打两旁胳膊窝和胁部

第一、左胳膊上举，左胳膊向上，用右手掌拍于左侧胳膊窝，一般地，在36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下，由下而上，由下往上，向下，向下重复拍打于左胳膊下，再由左胳膊肘打于腋下，由左胳膊向下拍打，再由下至左腋窝，由下至下，由上至下，再拍打于左侧胳膊肘窝。

第二、与心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，用左手拍打右胳膊胳膊胳膊肘，胸腺穴位，拍打按摩能起到安抚心脏的作用。

3、拍大椎

用掌心轻轻握空，慢慢拍打颈椎，可两手一起拍打，在拍打头部的时候，微微向前下倾，这样怕按摩比较好，一般拍打25下为宜。

4、轻拍脖子

第一用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后，拍打头部和脖子时，头部和脖子略微前倾，便于拍打，一般是拍打5遍;

第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍到肩颈处，拍打时头部和脖子略向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上由下而下拍，一般在下巴处拍，用右手在颈项处天突穴，一般在36下左右。

这是保健操的实践，主要目的是改善很多不良状态，还能达到养生的目的，所以做保健操的时候一定要提高自己的身体素质，多吃一些营养丰富的食物，同时还要记得做保健操的时候坚持不懈，这样才能让保健操发挥最好的功效。

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