都说陪伴是最长情的告白，红花有了绿叶的陪伴才显得娇艳欲滴，并不孤单；月亮有星星的陪伴，才显得黑夜并不那么落寞；春天有了冬季的陪衬，才显得那么的生机勃勃。运动也是这样的，音乐是运动最好的伴侣。比如做瑜伽时，宁静而又舒缓的轻音乐，不仅能让人放松下来，而且配合着瑜伽的拉伸，才能得到更好的效果。
如果跑步时没有音乐，简单而重复的动作，会让漫长的跑步过程显得过于枯燥，不像其他类型的运动，如游泳的，可以更换体式如蝶泳，仰泳，蛙泳等等。跑步只能是单一的一步步的往前，所以跑步时配合音乐，可以风扇注意力而让自己觉得跑步运动没有那么累。
音乐一方面带给人身心愉悦感，另外一方面配合运动，又能感受运动和音乐配合的律动和节奏感。尤其是跑步，配合有节奏的音乐，不仅能给人的跑步带来节奏，同时也让跑步更加的轻松自在。
小阳阳就是这么一个热爱运动跑步，又喜欢音乐的小哥哥，他自小的律动和节奏感都非常好。小时候，只要一有音乐他就会不字节的跟着音律舞动，为此他还有一帮粉丝呢。这些粉丝多为小区内的爷爷奶奶和同龄人，都觉得他活泼又可爱，因而非常受欢迎。
小阳阳自小喜欢音乐，妈妈发现了他这个特点，从下就送他去学习与音乐相关的课程，如钢琴，街舞等等，他也因此非常享受和音乐在一起的时光。基本上每天都是戴着大耳塞，把自己沉浸在音乐里。地铁上，公车上，跑步时，可以说真实无时不刻都在音乐的世界里。
他不光爱听音乐，还对音乐有自己的研究，因为平时热爱跑步，他还总结了一套有关于跑步相关的音乐，其中一期有五种备受他的喜爱。小阳阳最喜欢的要属轻音乐的，在这种音乐了可以放松自己，完全融入在音乐中，没有歌词，只有曲和韵律，便已经让人深陷其中而不能自拔了。另外的一种要属于律动型的节奏感的音乐，他喜欢跟着这种类型的音乐舞动，通过运动和旋律一起放松自己。
一：适合跑步前热身运动的音乐《泰迪熊》的这首主题曲，很适合跑步时的热身运动，一方面能调动跑步的积极性，同时也能克服不想跑步的偷懒心态。配合着这种有趣而又有律动感的音乐，能调动运动的热情，一步一步跟着这个音乐的节奏，而且逐渐慢慢的加速，有利于开启跑步前的热身运动。
二：正式开始跑步时，适合一些节奏感较为快的音乐，这样配合着步频，一步一步的踩在重音上，不仅能给跑步带来乐趣，同时也能提高跑步的效率和律动感。这是的跑步适合听的音乐有王力宏《改变自己》，SHE《痛快》等，这中节奏感较强的音乐能让人，瞬间进入快速跑步的状态，而且也能给人积极而又阳关的心态。
三：长跑时，尤其是跑马拉松，巴赫的音乐是一个不错的选择。巴赫的音乐是很多名人跑步必听的音乐之一，喜欢跑步又热爱音乐的你，一定不要错过哦。
四：跑后，适合一些较为舒缓的音乐，这时候这种类型的音乐，有利于身体在跑步后的拉伸和修复。这种跑后修复配合拉伸的音乐也是不错的选择。
最后，喜欢跑步运动和不同类型的音乐，可以让自己投入到运动中，并且以轻松的状态投入到运动中，从而带来良好的运动效果。
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