孕期如果出现失眠：
1、晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背部的力量，防止出现腰背部的疼痛引起失眠；
2、晚上少喝水，减少去厕所的次数，这样不至于影响睡眠；
3、心理因素也很重要，有些孕妇怀孕以后，担心孩子的出生问题，孩子长大以后怎么办？考虑的过多，都会引起失眠；
4、饮食上如果吃得过饱，常吃辛辣刺激的东西，也会引起晚上的失眠。
所以，不仅从睡姿从心理上要调节，还要从饮食上各方面都要注意，才能保证孕妇很好的睡眠。
中医有很多养心安神的中药，如大枣，晚上泡水喝，熬粥的时候可以加。
大枣是很好的养心神药物，可以药食两用，如果在怀孕期间出现失眠，可以用大枣泡水喝或者煮粥，都是非常有效的方法。
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