怎样瘦背部

在茫茫人海中穿梭，想要引起别人的注意，除了艳丽的衣服外，最重要的是拥有一个完美的体型。那既然如果没有夺人眼目的正面，总得有个让人眼前一亮的背影吧。毕竟虎背熊腰没有那么博人眼球。那该怎样瘦背部呢？怎样瘦背部是安全有效的呢？下面我教大家几个运动方法来瘦背部。

运动方法一：将两腿张开与肩膀同宽，身体站直，两手叉腰，然后让两手的手臂一前一后交替摆动，每次练习十分钟，每日坚持二次。注意要让两手和背部有轻微酸胀感和疲劳感方可停止。这种运动方式可以让背部的肌肉得到锻炼，从而让肌肉变得更加紧实，脂肪逐渐减少。从而达到瘦背的效果。

运动方法二：两腿张开与肩同宽，双枪支上举，腹部和胸部尽量往前挺，做枪支的前屈运动，做完以后双上肢顺势放置与肩膀齐平的位置，做扩胸动作。每五个为一组，每次做十组，每日做两次。运动的时候要注意双上肢上举的时候要将胳膊尽量举到最高的位置，做扩胸动作时也要尽量将胸部扩开。这样才能带动背部肌肉的运动，否则起不到运动的效果。

运动方法三：趴在地板的软垫上，脸部朝下，双手后屈放在枕外隆突下面或脖子后面。然后用腰部肌肉使上半身抬起，同时双肘关节顺势向后背方向展开。坚持三到五秒，再缓慢放下上半身，重复前面的动作，五个一组，每次十组，每日两次。注意当上半身抬起的时候，眼睛要往向前看，头部不要屈曲。

虽然运动疗法会让你的体型焕然一新，但这并非一朝一夕就能达到的，因此要坚持做运动。除了运动，饮食上也应该注意，饮食宜清淡，营养要均衡。

好了，讲到这儿，怎样瘦背部，相信大家都已经知道了。那么，还等什么，赶紧去试试吧！

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