解决晚上打呼噜小秘方

晚上睡觉打呼噜的解决方法，需要根据病因在医生的指导下对症治疗，通常有运动、改变睡眠姿势、改变不良习惯、药物治疗以及手术治疗等。

晚上睡觉打呼噜的解决方法：

1.运动：

主要是针对肥胖人群，由于肥胖人群的咽部软腭软组织内脂肪堆积，可能会造成打呼噜的情况，建议适当运动、减轻体重，从而减少咽部软腭软组织内脂肪堆积或阻塞，缓解打呼噜的现象。

2.改变睡眠姿势：

晚上睡觉打呼噜也可能是由于仰卧位的睡眠姿势导致的，建议采取侧卧或俯卧，改变睡眠姿势，打呼噜会明显减轻或消失。

3.改变不良习惯：

晚上睡觉打呼噜也常见于喝酒的人群，由于饮酒后平卧睡觉时舌根会明显后坠，颏舌肌张力在饮酒后减退，造成咽腔狭窄，导致打呼噜，建议改变不良习惯，戒除喝酒。

4.药物治疗：

如果打呼噜声音特别大，可以在医生的指导下使用红草止鼾颗粒或鼻用糖皮质激素等药物进行缓解打鼾的症状。

5.手术治疗：

如果是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征导致的，可以去医院通过手术的方法做鼻中隔矫正、鼻息肉切除、扁桃体切除、腭咽成形术等来缓解症状。

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