到目前为止，并没有发现很确切的保健效果。从它的成分来说，果糖含量比较高，蜂蜜的升糖系数也并不低，而且果糖基本上在体内很容易增加肝脏脂肪，所以并不主张一次吃太多蜂蜜做保健。当然少量的，比如说一次50克以下或者25克以下这种量，我觉得还是可承受范围内，并不建议长期早中晚都喝蜂蜜水。作为保健，这是没有太多实际证据的。相反基于它的成分，它的升糖系数和它的单糖含量可以预期对血糖的影响是不那么很好的。从总量谈还包括其他来源的糖不要超过50克，比如说面包里面也会加点糖，蛋糕里面加的更多，还有些饼干，巧克力也都含有糖，所以一般来说20多克蜂蜜是没问题的。
标签：蜂蜜水,保健作用
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