一、中老年适合吃什么保健品
二、中老年人如何选择保健品
三、中老年人吃保健品误区
1、中老年适合吃什么保健品之螺旋藻
螺旋藻是一种营养丰富的原核生物,具有提高免疫能力,降低血脂胆固醇、调节血糖、保护肠胃、抗肿瘤、防癌、抗氧化、防辐射等等功效。
螺旋藻主要生长在淡水和海水中,目前能够自然生长螺旋藻的湖泊有四个,其中就包括我国云南丽江的程海湖和鄂尔多斯的哈马太碱湖。
对于中老年人群而言,吃一些螺旋藻食品,可以补充人体所需的维生素和矿物质元素,还可以提高免疫能力,是非常不错的保健品。
2、中老年适合吃什么保健品之人参
人参是大家众所周知的保健产品,东北的人参、琼珍的灵芝和东阿的阿胶并成为中药的国宝,人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效,另外,对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果,中老年人服用一些人参还以延年益寿,强身健体。
3、中老年适合吃什么保健品之补钙
应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。
70岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症),骨质开始变得疏松,易骨折,股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。
这个年龄段的,可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
4、中老年适合吃什么保健品之调血脂
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。
认清属性:就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。
自身需求:找到自身的需求,根据自己的需求来购买保健品。
注意产品成分:认识产品中的有效成分(功效成分),不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。
比如大多调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素。
“健”:注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号。
适宜人群:看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”,如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的。
不适宜人群:有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”,购买前一定要仔细阅读对照。
误区一,多吃保健品有益健康。
有的人觉得年纪大了,应该补补身体了。亲朋好友送,自己也买,认为保健品吃得越多越好,结果造成过量服用。
人体对营养素的需求都有一个最高承受值,一旦过量,就会导致总体比例的失衡。
所以服用保健品要适可而止,不可滥用。
老年人要明确自身需要调补的脏腑和部位,人体有五脏六腑,一般调补宜以五脏为主,主要应根据各脏的生理功能进行调补。
误区二,将保健品当药吃。
有的人以为保健品对疾病有直接疗效,混淆了保健品和药品的功效,甚至去看病还抱着一堆保健品。
保健品只能预防和调节机体的亚健康状态,如果不经医生指导就盲目服用,就会影响治疗甚至加重病情。
要知道将保健品以药品形式每天定量服用,一旦停用,往往会使服用者若有所失,造成心理的不适。
误区三,把保健品当饭吃。
单纯使用保健品,是不能保证营养均衡的。
定量服用保健品,容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。
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