来月经最好多吃维生素丰富的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、油菜、油麦菜、南瓜等。
这些蔬菜含有钙、铁、镁、维生素C等微量元素，能够补充经期所需的各种矿物质，还可以预防微量元素缺乏，缓解皮肤油脂分泌，预防经期长斑，缓解经期胃肠道不适，也可以改善经期烦躁情绪。
此外还要注意经期不能吃凉性的蔬菜，比如苦瓜、空心菜等，容易引起痛经。
月经期间饮食建议清淡为主，少吃辛辣、有刺激性的食物，避免月经量增多。
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