看个人体质与时间，每天一集也可以，有时间分开做几集也可以的，看个人减肥需求，因为是有氧操最好跳到四十分钟以上，跳过后会全身大汗，不能立刻洗澡了，要休息一下，等心理平和了再洗澡。每一集也都有三十分钟，再做一下拉伸也差不多的。
可以，就怕不能坚持。我的皮肤过敏已经6年了，经常发作。练她的30分钟的操一个月后，就康复了。
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