中老年人如何预防糖尿病

中老年人如何预防糖尿病？越来越多的中老年人患上了糖尿病这种疾病，糖尿病的危害性很大，对患者的日常生活会造成非常大的影响。所以没有患上糖尿病的中老年朋友，一定要在日常生活中去做好这种疾病的预防工作。下面会告诉大家一些关于糖尿病的预防方法。

中老年人如何预防糖尿病？

糖类摄入要控制

首先大家在生活中，就需要控制好自己糖分的摄入，因为过多的糖分摄入会加重胰岛的负担，这会成为诱发糖尿病的因素之一。蔗糖和葡萄糖一定要少吃，果糖是可以吃的。这是因为果糖的分解不需要胰岛素的参与，但是前面两种糖分的分解是需要胰岛素的参与。

饮食要规律

不要暴饮暴食，饮食一定要规律，该吃饭的时候一定要吃饭，而且吃饭要细嚼慢咽，蔬菜徐要多吃一些，这对于预防糖尿病的发生都是有好处的。另外尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、防止血糖在短时间内快速上升。

避免体重增加

肥胖是导致糖尿病的因素之一，很多糖尿病患者都很胖，所以老年人一定要控制好自己的体重。注意控制好自己的饮食，积极的去锻炼自己的身体，这样对于预防糖尿病是非常有帮助的。对于已经很胖的人，则需要去减肥，体重下降了，患上糖尿病的概率自然也会下降。

中老年人如何预防糖尿病？上面是一些预防糖尿病的方法，希望中老年朋友可以认真的去做好这种疾病的预防工作。不要等到自己患上糖尿病的时候，再去后悔自己当初为何没有能够做好预防工作。虽然糖尿病不是绝症，但也是非常难治疗的一种疾病，希望患者可以明白这个问题。

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