中老年如何提高免疫力呢

身体健康会让我们更好的享受生活,在我们的日常生活中有很多中老年人身体免疫力总是特别低下,尤其是到了季节交换的时候,就容易出现感冒等疾病,这对身体的健康影响是非常大的,如果我们平时多做运动锻炼,调整饮食,提高免疫力,那么下面一起来了解一下中老年如何提高免疫力呢

如何提高中老年人的免疫能力?

一、人体免疫与借助睡眠有密切的关系。

知名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现,良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数显著增加。

人体在睡眠时会产生一种睡眠因子,被称为胞壁酸,这种因子可以促进白细胞增多,巨噬细胞活跃,增强肝脏解毒功能,从而消灭侵入的细菌和病毒。

二、对人体保持乐观乐观的态度,能维持人体处于最佳状态,特别是当今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致荷尔蒙对人体免疫系统产生抑制作用,因此容易患感冒或其他疾病。

三、低浓度白酒一天不能超过100毫升,黄酒不能超过250毫升,啤酒不能超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都有负面影响。

一天一杯,即使喝葡萄酒能降低胆固醇,也应该被限制,过量饮用会对血液和心脏等器官造成严重的损害。

四、参与运动专家进行的3项研究指出,每天锻炼30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数量会增加,抵抗力也相对增强。

锻炼只要心跳加速,饭后散步是很合适的。

五、每天补充维他命,适当补充维他命和矿物质。

专家指出,身体对抗外来武器的能力,包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力都与维他命和矿物质有关。

以上是对中老年如何提高免疫力的介绍,通过了解以后我们知道一般中老年人都会面临更年期等现象,所以想要提高身体免疫力我们平时在生活中要多做体育锻炼,饮食上也要注意多吃营养的均衡,不要熬夜等。

标签：中老年,免疫力