饭后通常情况下，一个小时到两个小时左右的时间可以运动，具体的时间并不完全相同，是由个人的肠胃消化能力所决定的。
饭后适当的运动，能够加快食物的消化和吸收，减少脂肪的堆积，避免身体出现肥胖的现象，但是在饭后立即运动，有可能会引起腹部的疼痛感，而且还有可能会出现胃下垂的情况，不利于身体的健康，需要食物消化和吸收一段时间之后才可以运动，在饭后一般情况下一个小时左右的时间可以适当的慢走，帮助食物快速的消化和吸收，饭后两个小时左右的时间可以选择慢跑的方式，加快能量的消耗和脂肪的分解，减少脂肪的堆积，有助于达到减肥瘦身的效果，但是因为个人的肠胃消化功能并不完全相同，具体的时间并不完全固定，会存在一定的差异，可以结合自身的具体情况确定运动的时间。
在饭后适当的运动能够达到强身健体的作用，同时还能够预防身体出现肥胖，还能够预防高血压高血脂或者高血糖以免诱发心脑血管疾病，影响到身体的健康，一般情况下选择运动40分钟左右的时间相对较好。
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