运动中崴脚了怎么处理

运动中崴脚了，通常可制动休息，或进行物理治疗，如冷敷等，还可加压包扎、抬高患肢、服用药物，症状逐渐缓解后可进行康复治疗。

1、制动休息：崴脚了以后应该立即停止运动，避免活动，防止崴脚的部位受到二次伤害，日常生活中可以使用拐杖减轻或避免受伤脚负重。

2、物理治疗：在运动中脚崴了可能是姿势不当导致，也可能是穿鞋子不合脚导致，崴脚后可能会导致局部疼痛、肿胀，首先需要使用冰袋或者是冷毛巾对局部冰敷，可以促进毛细血管收缩，减少皮下血管出血量，冰敷24小时以后再用热毛巾或者是热水袋对局部进行热敷，加快局部血液循环，可以使局部疼痛、肿胀的情况减轻，有利于病情快速康复。另外，还可以通过红外线、蜡疗、超短波等物理疗法改善不适症状。

3、加压包扎：此时应使用弹性绷带沿踝关节进行8字形缠绕，注意不要缠得太紧，以免影响血液循环。

4、抬高患肢：将受伤的一侧脚垫高，高度要高于心脏，可促进局部消肿。

5、服用药物：如果脚崴了以后疼痛症状比较严重，在使用物理疗法治疗的同时，还需要在医生的指导下服用药物治疗，常见的药物有三七伤药片、舒筋活血胶囊等，可以使局部疼痛、肿胀的症状减轻。

6、康复治疗：崴脚后疼痛、肿胀等症状逐渐缓解后开始进行功能锻炼，可以适量进行下肢活动，避免长时间制动，以免导致关节受限。

脚崴了以后需要多卧床休息，短时间内不可以剧烈运动，如跑步、跳绳以及打乒乓球等，以免导致病情加重，影响到身体健康，还可能会导致活动受限。如果疼痛症状持续加重，建议及时前往医院的骨科就诊，完善踝关节X光片等检查后明确诊断。

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