缓解便秘的方法

缓解便秘的方法包括饮食运动调节、按摩热敷、灌肠、药物治疗等方法，但要注意不可频繁选择灌肠、药物治疗等方法达到通便的作用。

1、饮食运动调节：在日常生活中要多饮用一些温水，早上醒来后可以空腹饮用一些蜂蜜水，具有润肠通便的功效；也可以多吃韭菜、芹菜、香蕉等粗纤维丰富的食品。之后可以适当运动，可以帮助肠胃的蠕动，比如打羽毛球、散步等。

2、按摩热敷：使用热毛巾或热水袋，放在肚脐上方热敷，这样可以促进肠胃的蠕动。按摩方法是双手手掌搓热，双手交叉放在右下腹上，再按顺时针的方向按摩腹部。

3、灌肠：可以到医院就诊，在医生的指导下选择生理盐水、甘油、硫酸镁等进行灌肠促进排便。

4、药物治疗：当便秘严重时，可以就医寻求帮助，比如可以遵医嘱用开塞露进行肛门注射促进排便。另外，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片等治疗。

若是长时间便秘想促进排便，可以考虑选择以上相对健康的加快排便的方法，但灌肠或药物等方法到医院就诊后，由专业人士进行操作，不可自行选择药物使用。同时如果是器质性便秘，以上方法效果有限，因此应明确原因后遵医嘱治疗。

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