便秘时可以吃的水果较多，大多数水果都含有较丰富的膳食纤维和水分，对于缓解便秘有一定的帮助，比如苹果、香蕉、火龙果等，可根据自身口味选择。
但注意水果并不能代替药物，如果便秘严重，还应给予药物治疗。
1、苹果：苹果中含有多酚，以及黄酮类天然产物和大量粗纤维，可以补充肠道水分，一定程度上促进肠蠕动，从而缓解便秘；
2、香蕉：香蕉中含有较多黏液质，可以帮助肠道润滑，还富含大量果糖，有利于辅助促进肠道蠕动、促进大便排出，改善便秘；
3、火龙果：火龙果中含有丰富的果胶等食物纤维，可以在一定程度上软化粪便，促进肠道蠕动，改善便秘。
便秘的人群，除了可以多吃水果外，还可以多吃粗粮、蔬菜，比如玉米、高粱、燕麦、菠菜、黄瓜等，均具有较多膳食纤维，有利于缓解便秘。
另外可以进行慢跑、游泳等运动，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。通过调整饮食、增加运动，依然不能改善便秘的症状时，可以使用麻仁丸等药物改善症状。
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