有氧运动跟无氧运动的区别

大家都知道，运动为强身健体很不错的一种方法，而运动可以分为很多种方式，比如有氧和无氧，但是在日常生活中有很多人都把这两种运动所混淆，究竟，有氧运动跟无氧运动的区别有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

有氧运动跟无氧运动的区别

1、有氧运动跟无氧运动的代谢方式不同

有氧运动或无氧运动，其区分方式主要是根据运动的时候，人体内物质代谢的方式进行区分。

人体在做有氧运动的时候，运动者的身体所采取的是有氧分解的代谢方式，换而言之，在进行氧运动的时候，人体处在氧气充足的环境中，这时人体会消耗糖、脂肪等，从而产生能量，以此来供给机体需要。

而大家在进行无氧运动的时候，通常要消耗体内的糖类来供能，无氧运动消耗的不是体内的脂肪和蛋白质。

2、有氧运动跟无氧运动的运动特点不同

有氧运动跟无氧运动的运动特点不同，从运动特点来看，有氧运动的强度比较低，而且还非常的有节凑感，除此之外，相比较而言，有氧运动要比无氧持续的时间长;

而无氧运动来说，其运动的强度是比较大的，而且其通常无法持续很长的时间，而且在进行无氧运动的时候还特别容易让人感觉肌肉疲劳酸痛。

3、有氧运动跟无氧运动的运动项目不同

在区分这两种运动时，有很多人会以运动项目来进行区分。

虽然说这样的区分方式相对容易，但是会容易让人所混淆。

以跑步为例，大多数为以为这是一种有氧运动。其实，慢跑属于一种有氧运动，则快跑可能就是无氧运动。

以上为大家介绍了有氧运动跟无氧运动的区别，通常来说，在日常生活中最为典型的有氧运动有散步，游泳，骑自行车等，而比较典型的无氧运动就是举重等。

大家可以根据自己的需求选择合适的运动，并且要注意长时间坚持锻炼才有效果。

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