跑步能减肥吗多久见效？

生活中不少身材肥胖的人都在坚持跑步的方式在减肥，这的确是一个可以减掉身上脂肪的好办法，不过如果大家跑步方法不对的话不一定能够达到大家想要的效果，大家比较关心的就是跑步能减肥吗多久见效？下面带大家一起去了解一下。

跑步能减肥吗多久见效？

很多人跑步就是想起来跑跑，不想动了就不动，这样的跑步方法是减不了肥的，只有长期的持之以恒的运动跑步才能达到真正的减肥效果，想要减掉身上多余的脂肪，一定要每天坚持，有计划的进行跑步，每天至少做三十分钟的慢跑，这样坚持半个月到二十天就会初步的有明显减肥效果，再继续坚持到两个月，就会减掉很多的脂肪。

跑步减肥的正确方法：

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作

站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键

如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。

跑步能减肥吗多久见效？

可以看出跑步减肥是需要大家持之以恒的，如果大家只是跑三两天是不太可能把身上脂肪减掉的，希望大家想要通过跑步减肥之前能够先去学习一下正确的方法，然后坚持下去就可以减肥成功了。

标签：见效,跑步,减肥