怎么不掉头发方法

不掉头发的方法有头皮护理、多运动、调节饮食以及规律作息等。

1、头皮护理：如果是油性头皮，就要做好头皮的清洁卫生，最好每隔三两天洗一次头。

头皮得到有效护理，可以保证头发健康，常用的头皮护理方式是去角质，防止头皮毛孔被堵塞影响营养吸收，充分清洁头皮表面和毛孔。

平时要进行头皮按摩，促进头皮血液循环，清洗后要用干毛巾擦干，配合梳子梳理按摩头皮，刺激头皮的毛细血管。还可以配合营养头皮的精华素，将精华素均匀涂于头皮，由内向外进行擦拭，减少吹风机的使用次数并定期修剪头发。

2、多运动：运动可以提高免疫抵抗力，促进身体的血液循环，也可以释放压力，从而抑制头发掉落，可以通过游泳、慢跑、瑜伽等方式运动。

游泳可以缓解精神压力，有助于睡眠。

游泳时，水会密切接触皮肤，对人可以起到按摩的作用，让人精神放松，起到缓解压力的作用。

3、调整饮食不挑食：在饮食上要注意，尽量不要挑食，因为饮食过于单

一，可能导致营养不良的情况，也容易导致头发干枯，脆弱，易脱落。要多吃富含蛋白质、维生素的食物，蛋白质含量比较高的食物有鱼、鸡蛋、瘦肉、排骨、牛肉等。

饭后吃一些水果可以促进营养物质的吸收，可以吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如说葡萄、猕猴桃、苹果、榴莲、菠萝蜜、木瓜等。

4、规律作息：作息不规律，经常熬夜的话，也有可能导致大家出现脱发的情况，想要远离脱发，就要养成一个好的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起。

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