减肥就一定得花钱吗？当然不是减肥不仅可以不用花钱效果还很好呢？下面小编教大家一些快速瘦身的方法，让你的瘦身事半功倍哦。
一、原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
二、跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
三、跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
四、步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。
难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？
NO！
瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
五、瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
六、盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使
皮肤
发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
七、
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！
其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。
相反地，如果你懂得利用水去减肥 ，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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1。洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。
我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
2。闲时多摆弄家具
闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。
有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身 房。
MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
3。拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。
我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。
小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
4。出去逛个夜街
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。
在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。
（责编：张嘉琳 ）
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