怎么科学美白

想要美白皮肤是可以通过多敷面膜的方法来进行改善的，另外也是可以在生活当中，吃一些胶原蛋白含量高的食物来进行改善。

一、如何美白的5个科学方法？

1、内调美白法：每天早晨空腹喝一杯白醋柠檬水是再好不过的排毒变白方法，在一杯温水中加入两片柠檬片，并放入合适的白醋，最后再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。

2、食物调养法：多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身：多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。

油炸、辛辣食品是全身美白的杀手，想全身美白的话应该少吃。

3、睡眠法：保证充足的睡眠是全身美白的关键：每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气，多听音乐，保持好心情。

4、皮肤保养法：涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，否则容易造成肤色不均匀。

嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，尽量涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

二、美白的注意事项：

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。

而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

5、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

综上所述，想要美白皮肤的话，就一定要注意防晒，很多时候防晒不只是为了防止阳光的照射，更多的是为了防止紫外线的晒射，所以无论是有没有出太阳，我们都要做好防晒工作。

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