手腕扭伤怎么包扎

手腕是日常生活中较易扭伤的部位。扭伤程度较轻的手腕，只在大幅度活动腕关节时出现痛感；扭伤程度较重的，腕部会出现明显肿胀，无法活动或活动时疼痛加剧。

手腕扭伤的情况一旦发生，必须通过有效的固定、包扎、敷药等方式，可采用简单有效的手掌指间与腕部交替缠绕的方式及时包扎伤处，才能逐步恢复。下面就让我们来了解一下手腕扭伤后的包扎方式。

手腕扭伤后，找到跨手部腕关节上下10厘米左右的位置，使用弹力绷带或医用纱布进行固定，能够有效减少损伤部位的移位，从而减轻腕部扭伤的红肿、疼痛。

通常情况下，患者可采用“8”字绷带包扎法，将手掌与和腕部进行固定，具体的包扎步骤如下：

1、使用弹力绷带缠绕腕部2周；

2、由腕部经手掌四指缠绕2周，拇指除外；

3、由手掌缠绕处回到腕部，重复第一步与第二步，进行“8”字形缠绕，每周以覆盖上周的1/3~1/2为宜；

4、最后在腕部缠绕2周固定。

包扎时要注意绷带的松紧适当，如果察觉包扎过松，可以适当包扎紧一些，有利于减轻肿胀，同时应该时刻注意观察手指尖皮肤颜色，当跟正常手指尖颜色对比明显不同时，应立即解除包扎，以免压迫过紧使得肢体远端供血不足。

同时，早期可以采用冰敷，将冰袋包裹在毛巾里轻敷于患处，能够有效缓解疼痛抑制肿胀，切不可直接冰敷患处，以免冻伤。

如果有持续红肿、疼痛或变形情况并无好转的，必须尽快就医。

在生活中难免会发生扭伤的问题，手腕与脚踝关节都是容易扭伤的部位，一旦扭到，首先就应停止运动，避免损伤加剧，而后可采用冰袋敷于患处，最后再用弹性绷带包扎受伤部位。

康复期间，受伤部位应当避免体力劳动，每天可适当活动一下腕部，有助于恢复关节功能。

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