山竹是一种热带水果，营养丰富，包括维生素C、膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养成分。
1.维生素C：山竹富含维生素C，是维持免疫系统和健康皮肤的重要抗氧化物质。
2.膳食纤维：山竹富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，维持肠道健康，并帮助控制胆固醇和血糖水平。
3.维生素B族：山竹富含维生素B族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）和维生素B3（烟酸），有助于身体的能量代谢和神经系统的正常功能。
4.矿物质：山竹富含钾、钙、磷、铁和镁等矿物质，对于骨骼健康、肌肉功能和血液循环至关重要。
需要注意的是，具体的营养成分含量可能因山竹的品种、成熟度和种植方法而有所变化。均衡膳食要求我们进食水果和蔬菜要多样化，以满足身体对多种营养素的需求。
标签：山竹,营养
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