吃什么食物补钙最好

吃含钙量较高的食物补钙最好最快，比如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等。

1.牛奶：牛奶含钙量比较高，钙是人体中所需要的营养元素，牛奶中含有蛋白质、氨基酸、脂肪等，喝了以后对人体可以补充体内所需要的营养。

2.鸡蛋：鸡蛋中的营养物质比较丰富，含有钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等，每天吃一个鸡蛋，可以补充体内大量的钙。

3.芝麻酱：芝麻酱中含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素，可以用来调拌凉菜。如果体内缺乏钙，可以经常吃芝麻酱。

4.虾皮：虾皮中含有大量的钙、铁、磷和碘元素，营养价值比较高，虾皮可以凉拌菜，还可以做汤菜，吃起来比较方便，经常吃可以起到补钙的效果。

如果出现钙缺乏的情况，应及时就诊，食物不能替代药物。

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