打坐对身体有什么好处和坏处

打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。

科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。

一、好处1、缓解焦虑：打坐静坐吐纳时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，身体完全放松，心平静下来，从而缓解焦虑的状态；

2、促进呼吸通畅：打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加通畅；

3、增加机体柔韧性：打坐时可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋的柔韧性增加，减少运动损伤几率。

二、坏处1、静脉血栓形成：长时间打坐会引起血流不畅，导致双腿麻木，严重时引起腓总神经麻痹，甚至静脉血栓形成；

2、膝关节变形：由于长时间盘着坐的原因，膝关节内侧受到挤压，外侧收到牵拉，内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛，甚至出现膝关节的变形；

3、加重病情：对患有膝关节骨性关节炎的人群，打坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加重膝关节不稳，导致关节软骨的损伤。

此外，患有严重骨质疏松症的老人也不适宜打坐，容易出现骨折的现象。

建议大家打坐时的时间不宜过长，一般接近半小时为好，之后循序渐进，同时要保证打坐姿势的标准性。

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