生物素可以长期服用吗

生物素不可以长期服用。生物素可参与碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢过程，属于机体所必需的营养物质，但若长期过量补充，也可对机体产生影响。

生物素一般指维生素H。 生物素又称维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。由于生物素有一定的毒性，若长期服用生物素，可出现不良的副作用，比如囊肿性痤疮、胰岛素分泌减少等，而这些不良副作用可对人体的健康产生影响，所以不建议长期服用生物素。

成年人身体每天所需的生物素在30毫克左右，若过量补充，则容易产生副作用。若需要补充生物素，需严格按照医生的要求使用，防止对身体产生不良影响。

在出现生物素缺乏时也可对身体产生不良影响，比如出现脂溢性皮炎、厌食、肌肉痛等，可以适当吃含有生物素的食物，如大豆、猪肝、沙丁鱼等。

新鲜的鸡蛋中存在有抗生物素蛋白，可与生物素结合，并且使其失去活性，若长时间吃生鸡蛋的人群容易出现生物素缺乏，所以建议在吃鸡蛋时将其煮熟，防止影响到吸收，以及出现胃肠道不良反应。

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