13岁女孩抑郁了怎么办

13岁女孩抑郁了，可能原因为学习压力较大、父母关心较少等，若为短时间出现，一般为抑郁情绪，可以通过自我调整方式缓解。

但若13岁女孩抑郁症状持续时间较长且在2周以上，可能为抑郁症，轻度也可以通过自我调整进行缓解，而中度、重度抑郁症一般需要给予药物、心理、物理等治疗缓解。

1、自我调整：首先女孩需要保证充足的睡眠，尽量保持作息规律，重拾自己的兴趣爱好，还可以适当拓展兴趣爱好，如绘画、听音乐等。

也可以选择参加体育运动，如打羽毛球、游泳等，因为运动可以提高大脑内啡肽分泌，有助于缓解抑郁情绪，远离抑郁的源头，减轻学习压力，尽量与乐观、向上、积极的人接触；

2、药物治疗：常用药物为5-羟色胺再摄取抑制剂，包括盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物，可以缓解抑郁症；

3、心理治疗：常用治疗方法包括认知行为治疗、精神分析治疗、绘画治疗、叙事心理治疗等，可以与药物治疗搭配使用；

4、物理治疗：常用的物理治疗方法包括经颅磁刺激治疗、音乐治疗、放松治疗、反馈治疗等，如果症状严重，出现自伤及自杀的行为，可以考虑使用无抽搐电休克的方法治疗。

抑郁症常以持续性心境低落、兴趣减退等症状为主要表现，会出现失眠早醒、心烦焦虑、兴趣减退等症状，还会出现思维迟缓、言语迟钝等表现，较为严重时会消极悲观，轻度会感觉生活没有意思，而中、重度可能会出现自伤、自杀想法或行为。

标签：抑郁,女孩