一、最佳瘦身的茶饮 油腻喝陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。 功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
消脂喝柠檬茶 既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。 做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
压力造成便秘要喝荷叶茶 情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。
推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。 功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
节食者推荐喝乌龙茶 因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。
推荐饮用乌龙茶。 原料:乌龙茶 做法:简单地用开水冲。 功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
二、早上空腹喝茶能减肥吗 我们知道,茶叶中含有儿茶素,咖啡因等物质,这些物质能够加快代谢,帮助脂肪燃烧,有助减肥。
喝茶确实能减肥,不过前提是所摄入的茶多酚要到达一定的量,否则是很难产生减肥效果的。
在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。
只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。
早上空腹喝茶能减肥吗? 关于喝茶减肥,还传说早上空腹喝茶能够清肠排毒,减肥效果更好。
但事实是,早上空腹喝茶不利于健康。
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。
不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。
这被称为茶醉,一旦出现茶醉现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。
相对年轻人来说,老人的肠胃更为脆弱,患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,尤其是浓茶。
因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,从而导致病情加重,有的还会引起消化不良或便秘。
早上喝茶,特别是空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害。
什么时候喝茶减肥好?
1.下午1点一杯绿茶 午饭或午觉后的1点到3点饮用茶,能够降低血脂,保护血管。
绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。
因此,绿茶适合现泡现喝。
如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。
2.6点一杯红茶 晚饭后6点到7点喝一杯红茶,有降血脂、助消化的功效。
红茶发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。
寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。
另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。
三、喝茶减肥注意什么
1、不喝头遍茶 由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
2、不空腹喝茶 空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
3、不宜喝新茶 由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。
所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
4、饭后不宜马上喝茶 茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。
正确的方法是:餐后一小时再喝茶。
5、晚上宜喝淡茶 晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。
尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等"茶醉"现象。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
四、坚持喝茶有什么好处 喝茶的好处
1、降低中风危险 荷兰一项为期15年的研究发现,常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。
美国研究发现,5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。
茶多酚还具有改善血管功能的作用。
喝茶的好处
2、保持身材 唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到"久食令人瘦",现代科学研究证实了这一点。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。
国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量系数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
喝茶的好处
3、提高肌肉耐力 研究发现,茶叶中含有一种名为"儿茶素"的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。
常喝绿茶,效果最为显著。
喝茶的好处
4、降低癌风险 茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍,该物质可阻止癌细胞生长。
台湾研究发现,每天1杯绿茶可降低肺癌危险。
另外喝茶还可减缓前列腺癌进程,降低胃癌风险。
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