如何降三高

提到三高大家并不陌生,就是高血压、高血糖、高血脂等,一旦发现三高,一定要控制饮食,多做运动,戒烟、戒酒、吃降三高的茶叶。

出现三高症状要根据病情的特点来选择合适的药物来控制。

近年来,随着人民生活水平的不断提高,许多富贵病的发病率在不断上升,三高病人的患病人数也越来越多,而降压药、降糖药、降脂药、降脂药也不断出现,但是药物对身体有危害。

比较重要的是选择一些比较安全的方法来降低三高,那么应该采取什么有效的措施?

第一、节食。

三患有高血脂的人在日常生活中要注意低盐、低脂饮食,这是因为食盐中的钠离子会对血管以及细胞的渗透压产生影响,另外,摄入脂肪过多也会增加血管中游离脂肪的含量。

三高患者在日常生活中要以清淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,同时还要注意每顿饭都尽量少吃一些,如特别觉得饥饿,可以在两餐之间多吃一顿,但是不要增加总的食物摄入量。

第二、适当地锻炼。

锻炼可以很好地增强身体素质,同时还可以增强心脑血管的功能,可以改善血液供应,对预防高血压、高血脂、高血糖有很好的效果。

三高的人在日常生活中可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

第三、戒酒,戒酒

对三高来说,烟酒并无益处,特别是吸烟会加重动脉硬化,引起血管痉挛,而长时间大量饮酒也会导致血压上升,因此建议有三高的人一定要戒掉烟酒。

第四、饮下三高茶叶

现在有些茶叶具有降低三高的功效,如九叶蓝绞股龙须茶,其中含有人体所需的多种成分,可以滋补强身健体,提高机体免疫力等,长期坚持还可以达到调节血压、降低血糖、降低血脂、改善睡眠等多方面的功效。

三高值降三高常用的方法并不少,综合运用这些方法,可以在一定程度上达到相应的效果。

血压过高、血糖过高、血脂过高等情况下,在上述方法效果并不理想的情况下,最好是到专业医师的指导下用药,以控制病情的发展。

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