军训腿部肌肉酸痛怎么缓解

军训腿部肌肉酸痛可以通过泡脚、按摩、制动、休息等物理方法缓解，如果这些方法效果不佳，则可以在医生指导下采取制动休息、药物治疗等方式缓解。

上述症状可能与长时间站立、行走、跑跳等使乳酸堆积过多，或者运动不当造成肌肉拉伤等有关系，缓解方式要具体情况具体分析。

1、物理方法：军训时，由于长时间站立、长距离行走或大运动量的跑跳，通常会导致肌肉过度紧绷，长时间处于紧张状态，同时由于局部代谢性的乳酸堆积导致酸痛感，难以缓解。

建议休息时对腿部进行放松性按摩、热敷，也可以用热水泡脚，或者用烤灯等照射，以加速局部血液循环，促进代谢产物排出；

2、制动休息：如果在运动过程中伴有明显疼痛、运动功能减退或运动力量减弱，需要考虑到肌肉拉伤，此时通常疼痛明显，患者需要进行局部固定，如应用支具或护膝，制动的同时要注意休息，避免局部肌肉活动；

3、药物治疗：如果腿部肌肉酸痛较剧烈，局部可以外用非甾体类药物，如双氯芬酸钠乳膏等，帮助缓解局部炎性症状，同时改善局部酸痛的症状，也可以口服布洛芬等消炎止痛药物缓解症状。

如果上述措施不能缓解军训腿部肌肉酸痛，需及时到医院就诊，做X线等检查，明确是否有软组织损伤或骨损伤，明确诊断后采取相应的治疗。

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