一般刮痧就是借助质地比较润泽的器材在肌肉丰厚的皮肤上刮拭，刮痧有防病治病的功效，而且还可以美容，有人还会利用刮痧进行减肥。
中医常说痛则不通，痛则不通，所以哪里痛就刮哪里。可以起到疏通经络的作用。而且经常刮痧还能促进血液循环，对健康很好。
我们刮痧时、一般刮到皮肤后，我们的毛孔便会打开，但是这时风吹到毛孔里容易受凉感冒，所以需要选个温暖的环境来进行刮痧。
然后就要准备好刮痧的用具，其实刮痧不是只限于刮痧板，也可以用表面齐整的器具，比如勺子，碗碟都可以的，同时还要备好刮痧油，像护肤油都可以使用。
接着就是选择合适的刮痧部位，一般都是选一些肌肉丰厚的地方，还要尽量避开血管。
刮痧前也应清洗皮肤，避免灰尘进入毛囊里，容易引发不良感染。
再用右手持刮痧工具，并灵活用腕力和臂力，由轻到重，按一定方向进行刮拭。同时要保持刮具和皮肤呈45度角，按压的力量也要深透到深层组织，刮拭面要尽量拉长，直至皮下出现紫红或紫黑色痧点或痧痕便可。而且刮痧后2小时内也不可以吹风或冷饮。只要经脉疏通，症状就会减退。
但是对初次刮痧者，手法不宜太重，时间也不能太长。
还有拔火罐也是常见的保健方法，一般先用干净毛巾，蘸热水将拔罐部位擦净，然后用镊子夹紧棉球稍蘸点酒，再点燃棉球，用闷火法，向玻璃火罐里一闪，再迅速将罐子扣在在皮肤上。
等一定时间后，再用左手轻按罐子，向左倾斜，右手食指和中指按倾斜方向对罐口的肌肉处，轻轻下按，便能使罐口漏出缝隙，透入企图，使罐子自然脱落。而且短时间留罐比较好，便于吸收，还不留斑痕。更会避免吸力过度，造成水泡，而引起感染。同时火力也要掌握好，以免烫伤皮肤。
拔罐在机体自我调整中可以起到行气活血，舒筋活络以及散寒清湿等功效，具有很好的刺激作用。
而且药罐最明显的就是其温热刺激能使血管扩展，促进血液循环，并改进充血的状态，对加快新陈代谢，促使体内废物和毒素尽快排出有好处。
同时也能改变局部组织的营养状态，起到温经散寒和清热解毒的作用，对疾病好转很有帮助。只要坚持，就能让你变得更加健康长寿。
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