最科学的作息时间安排如下:每天早上七点半起床，喝一杯清水，可以补充水分;
七点到八点半之间刷牙、吃早饭，早饭要有营养，补充能量;八点半到九点避免运动;九点到十一点上班、学习等;中午12点半吃午饭，注意荤素搭配;一点半到两点半午休;下午四点可以喝一杯酸奶，有利于心脏的健康;
五点到七点可以选择锻炼身体，七点半吃晚餐，注意少食多餐;九点半以后可以看电视放松心情，十点上床睡觉。
标签：作息时间,科学
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