怎么改善失眠问题

引起失眠的原因有生理情况、环境原因、病理情况，病理情况等。可以改善生活习惯、使用药物、心理治疗。

1.生理情况：白天饮用大量的浓茶、咖啡等，因为茶碱或咖啡因具有兴奋作用，使入睡变得困难。长期熬夜、看手机、看电视，工作压力过大、身心疲惫等。

此时可以保证良好的心态和睡眠卫生，避免睡前饮用过多的浓茶和咖啡。

2.环境原因：如果卧室有嘈杂声响，光线过强，室内的温度不适宜，床垫和枕头不舒适等，均可影响睡眠。此时可以改善睡眠环境，保证舒适的温度和湿度，避免睡眠环境嘈杂或者光线过强。

3.病理情况：患有失眠症会引起失眠的症状，可以使用镇静催眠药物，例如奥沙西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆等。甲状腺功能亢进也会引起失眠，可以使用甲硫咪唑、丙硫氧嘧啶等进行治疗。

出现失眠问题应及时就诊，药物应在医师的指导下使用。

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