女孩子痛经是女性月经期常见的一种症状,女性一旦出现痛经,饮食方面是非常要注意的,因为食物中的营养成分对身体也有影响。痛经时要多吃些适合女孩子的食物,这样才能减轻痛经的症状,而不知道怎么吃一些不能吃的食物,会对你的身体造成伤害。
痛经的时候,食物其实都是独立存在的,只有了解了食物才能知道疼痛时才能吃。每一道菜既有其独特的营养成分,而且还体现出吃后的功效。因此正确把握合适的食物对象也非常重要。那女孩子痛经吃什么好?
1.维生素E卵巢对女性的生理周期有调节作用,维生素E正好能促进卵巢激素分泌,在卵巢上加点“油”,对于缓解痛经很有效果。此外,由于月经期间体内的血液流动速度加快,此时服用维生素E,不但能帮助身体排毒,对改善皮肤干燥也很有帮助。
2.酸味的食物月经期间可以适当食用一些酸味较重的食物,比如酸菜、食醋等,可以缓解疼痛。另外,不管是经期前后,痛经的人都应该保持大便通畅,因为一旦便秘,子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,引起月经紊乱。因此,尽量多吃点蜂蜜、香蕉、红薯等。
3.低脂素饮食。月经期间,以素食、容易消化的蔬果等为主,这些食物中含有不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸则能调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。尤其是大豆,富含植物性雌激素,对痛经的抑制作用最明显。月经期前两天可以吃一些生姜炒鸡肝或猪肝,但是不要吃太多肉。在饮食上要多吃一些补血的食物,比如红枣、红糖等。
4.镇痛剂。原发性痛经引起的疼痛感影响学习或工作时,可适当服用止疼片,一个月内最多吃1~2颗,不能吃太多,一般不会有太大的副作用。不过假如是继发性痛经,止痛药只能帮助你“掩盖”病情,还是尽早去医院就诊为好。
来月经的时候,给自己调配一些简单的药膳饮料,卫生、方便,最重要的是还能减轻痛经。
龙眼姜茶:将5片生姜和10粒龙眼放入杯中,以热水冲泡,5分钟后,一杯清香可口的龙眼姜茶即可。日常生活中多喝一些对身体没有什么危害,补血调经效果比较好。
老姜红薯汤:将红薯洗净,切成块,老姜洗净切片,再把红薯、生姜、糯米放入锅内,煮熟,放入红糖即成。本品能减轻腹痛,对月经期四肢无力者尤为有益。
以上就是女性痛经时应该少吃的食物,可以吃一些含维生素E的食物,但是要吃一些微酸的食物,如果症状比较严重,要吃一些止痛药来解决。如果有痛经调理会有痛经的症状,可以服用一些龙眼姜茶,或者是老姜红薯汤,都能缓解痛经的症状。
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