对于女生来说，要是被别人说自己长的肥胖，大象腿啊什么的那是不能忍的，所以大部分女孩子都会拼命减肥和锻炼来让自己变成瘦臀纤细腿，但是很多成年人就不一样了，总是坐办公室的们都知道，经常性的坐在那里一动不动是很容易让屁股越来越大的，大大的屁股是十分影响穿衣服的效果的，为了改变这种结果，她们也一直在寻找解决办法。
今天为大家介绍一些瘦臀纤腿的方法，帮助大家轻松赶走大屁股。
下半身胖的原因很多，错误的坐姿、缺乏运动及不良的饮食习惯等，都可能导致下半身肥胖，最明显的就是大屁股，尤其上班族们每天坐8小时的办公室，长期久坐，若加上缺乏运动，屁股不想变大也难，而即将来临的夏天，免不了会穿上短裤、短裙等单品，可别让大屁股影响了身材曲线。
瘦臀纤腿方法介绍
【蹲举】基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。
动作1：站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
动作2：双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
【弓步下蹲】有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。
动作1：站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。
动作2：下蹲，左大腿与地平行，右膝呈90度不碰地，停2~3秒，重复12~15下，换脚做为1回，共进行3回。
【站立侧抬】可训练到整体臀部，有助臀部曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。
动作1：站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部。
动作2：左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。
大小适中并且翘翘的臀部才好看，如果臀部很大的话，对身材的影响自然也是非常大的，所以，想办法瘦臀纤腿也是十分有必要的，以上几种瘦臀纤腿的方法都是不错的，想要拥有美丽臀部的朋友可以试一试。
标签：纤腿,讲解
