小编估计每个人都想生一个很聪明的宝宝吧，所以在怀孕的时候不少宝妈就打算通过自己的努力去改变，比如说吃点什么去帮助宝宝智力发育更好，那么到底有哪些食物有益于宝宝智力的发育呢?请看下文小编的详细分析!
怀孕期间吃什么有助于宝宝智力开发
1、核桃仁
含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;
2、葵花子
含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素; 另外南瓜子也具有同样的作用哦~
是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;
而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质;
3、全谷类
不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。
维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。
4、榛子
营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;
孕妇不能吃哪些食物
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
当然上文所提到的这些食物还只是一部分，其实小编觉得只要宝妈们吃的健康，生下来的宝宝肯定都是聪明的，只要不要去吃上文所列举的这些不好的食物，那么一般对宝宝的发育就没有什么影响，宝妈们也不要太在意这个事情了!
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