一般建议孕中期开始补钙，也就是怀孕12-16周左右开始最好，过早或者过晚补钙都不利于孕期母儿健康。
钙是人体不可或缺的常量元素之
一，可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。
孕期缺钙，可能造成母体腰酸背疼，也可能影响胎儿骨骼和神经发育，所以孕期一定要及时补充所需要的钙。
一般建议在怀孕12-16周开始正式补钙。
如果选择一天中的补钙时间，一般建议在两餐之间，或者晚饭之后、睡觉之前。
如果孕妇早孕早期缺钙严重，也可以随时补钙。
一般来说，在不同的妊娠时期，每天所需要的钙不同，孕早期每天需要补钙600-800mg，孕中期每天需要补钙800-1000mg，孕晚期为每天1000-1200mg。
一般可以通过以下几种方法补钙：
1、食物补钙
奶和奶制品、大豆和豆制品等富含有丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。
2、运动补钙
户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射，可以产生充足的维生素D。
维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。
3、钙剂补钙
可以在医生指导下选择钙剂，以弥补食物中钙元素不足的情况。
在进行补钙的同时，应注意营养均衡、充足，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙质吸收的饮料。
标签：补钙,时间段,孕妇
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