鱼肝油和钙怎么吃

鱼肝油，众所周知，是补钙的佳品，也可以增强人体对钙的吸收率。

实际上，鱼肝油中富含多种维生素，这些维生素的摄入会增强钙的吸收率，所以鱼肝油常常可以跟钙片一起合着吃，通常，鱼肝油都是给儿童食用的，有些成年人也用于增强免疫力。

一、鱼肝油和钙怎么吃

钙和鱼肝油一起吃效果很好，但进食时最好两者之间要间隔30分钟以上。最好早上吃，晚上不吃，即使是成年人晚上也尽量不要晚上吃，否则会增加肾脏的负担。

饭前饭后吃都没关系，许多宝宝在饭前不愿意吃的原因是不饿，不愿进食。

由于婴儿需要大量的卡路里，这些能量都是从母亲身体上得来的，所以在哺乳期大人缺钙，婴儿也是会缺钙的。在哺乳期，成年人通常一次服用两片钙片，可以和鱼肝油同时服用，也可以分开吃。

二、鱼肝油和钙一起吃的好处

补钙效果好。鱼肝油中含有大量的维生素D，和钙片一起服用，可以促进钙的吸收，促进生长发育，预防骨质疏松等症状。

鱼肝油还可以预防维生素A缺乏症发生，保护肝脏和视力，其中含有的脂肪酸水平很高，可以促进维生素A和维生素D的吸收。

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