经期保健到底需要注意哪些

情志异常是重要的致病要素之一，月经期间一定要保持心情稳定，心情酣畅，防止不良刺激，以防月经不调。

月经是女性朋友的正常的生理现象，月经也是女性安康的晴雨表。

女性如何好好的应用这个晴雨表来预防妇科疾病呢，由于月经期期间身体气血相对虚弱，抵御力较差，如不留意经期调护，便会惹起月经病或其他妇科疾病。女人经期保健要留意的事项有哪些。

1、 清洁卫生防止房事，经期要坚持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒运用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。

2、 调理情志劳逸分离，情志异常是重要的致病要素之一，而肉体心情对月经的影响尤为明显。故经期一定要坚持心情稳定，心情酣畅，防止不良刺激，以防月经不调。经期可照常工作、学习，从事普通的膂力劳动。

3、 饮食有节勿乱用药，月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜油腻温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易惹起痛经，以及月经过多或忽然中缀等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜、坚持大便通畅。

月经期间是女性朋友身体最脆弱的时候，在这个时候要注意保护好自己。尽量避免剧烈的活动或者较大的工作量，保证自己的身体处于最佳的状态。

在月经来的时候，千万不能去吃一些冰的东西，还有一些辛辣刺激的东西。

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