产后如何恢复体形

产后为了恢复体形，可以通过饮食调节、日常锻炼以及产后修复进行改善。

通常女性在怀孕期为了更好的促进胎儿生长发育，需要多增加营养，就会导致身体肥胖、腹部膨出，产后并不能立即恢复，因此可以通过相应治疗进行改善。

1、饮食调节：

产后在增加营养的同时，还要控制好饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡汤、玉米、苹果等，做到荤素搭配，营养均衡即可。

要避免进食油腻或者含糖量过高的食物，避免造成脂肪堆积，从而引发身体肥胖。

2、日常锻炼：

产后需要适当活动，不仅能够加快身体恢复，增强体质。并且在运动的过程中会消耗能量，促进脂肪燃烧，避免堆积，从而达到塑形瘦身的作用。

但要根据个人体质循循渐进，避免运动过度，以免造成肌肉拉伤。

3、产后修复：

必要时可以在专业医生的指导下进行产后修复，主要包括形体修复、身体修复、饮食恢复，通过缩肛运动、腹部按摩、饮食调节等方面进行改善。

不仅能够达到塑形的作用，还可以用来改善产后出现的阴道松弛、骨盆前倾、子宫脱垂等。

需要注意的是，任何方法都需要长期坚持才能达到明显的效果，不能半途而废。

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