剖腹产后怎样减肚子

剖腹产新妈妈,在产后要特别注意一些问题,比如剖腹产后多久才能同房,以及剖腹产后怎样瘦身。对女性来说,体形是最重要的一件事。产后怎样瘦肚子呢?看看下面这篇文章。

妙计1、散步

刚出生的母亲不要在晚餐后坐着,饭后散步会使你恢复得更快,对瘦身也很有帮助。适当的走路方法应该是挺胸、抬起、迈大步,每分钟大概走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,直线要直,不能向左弯曲和右转。每日散步半小时至1小时,强度视身体状况而定,一般以略出汗为宜。只需坚持三周就能看到明显的减肥效果。

方法2、腹部按摩

淋浴后要多做腹部按摩,因为生完孩子后,按摩的力度要把握好,不要太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或上下轻揉肚皮,都可以帮助产后收腹。

征数3、睡眠充足

剖腹产后睡眠不佳不仅对减肥无益,反而有害。缺乏睡眠易导致毒素郁积,从乳汁中排出,对宝宝很有害,所以不足为取。另外,毒素郁积反而会影响脂肪代谢,使减肥受阻。

秘诀4、饮食均衡

新妈妈们在停止哺乳后,要注意饮食的平衡。因为在哺乳期间,宝宝的营养基本上来自于母乳,母亲的营养也必须跟上。不过已经停喂了,许多妈妈暂时还不能调胃口,还是大吃大喝。宝宝原本所需的营养都是通过奶水供给的,而现在多余的部分只能交给妈妈,一不小心,就会变成赘肉。所以刚停止哺乳后,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

产后怎样瘦肚子呢?除以上介绍的这些,还可以做仰卧起坐收腹。离开地面10-20厘米后,腹部肌肉要收紧,稍作暂停,然后慢慢将身体向下倾斜。就在后背着地时,就能开始下一轮的动作了。这一动作可以消除腹部的赘肉,同时也可以拥有美丽的腹肌。

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