三种食疗减肥法 轻松让你一周瘦5斤

随着生活水平的提高，很多人都被自己肥胖的身材所困扰，想要拥有一副好身材，除了要积极运动之外，饮食也与体重有着非常紧密的联系，所以，要想减肥，就要从饮食上下手，但是千万不能节食，因为节食有损身体健康，下面，小编就来给大家介绍三种食疗的减肥方法，让大家轻松一周瘦5斤。

1、冬瓜虾仁减肥法

冬瓜具有很好的利尿消肿的作用，所以，可以利用冬瓜来排出身体多余的水分;虾仁，海产品，含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，并且含有大量的钙质，能补充身体所需的钙，因为缺钙也会导致肥胖哦。

食用方法：少量多餐制。

饿了就吃上几口冬瓜虾仁，也可以喝汤。坚持吃这道菜，在配合适量的运动，如慢跑、跳绳等，一周瘦5斤不是问题。而且这道菜含有丰富的营养元素，不必担心会造成营养不良等症状。

2、芝麻海带瘦身法

芝麻海带是最佳的搭配食材，两者结合，可以让营养达到最大化。

同食，有美容、美体、抗衰老、养颜的功效，因为芝麻能有效的改善血液循环，促进新陈代谢，其中所富含的亚油酸还能调节胆固醇，维生素E能抗衰老美白;海带属于海产品，含有钙质和碘，能对血液起到净化的作用。坚持吃能促进甲状腺素的合成，有瘦身减肥的功效。

3、苹果餐减肥法

苹果含有丰富的营养物质，坚持每天早上一瓶牛奶和一个水煮蛋，午餐和晚餐都吃苹果，如果饿了可以每2-3小时吃一个，吃完后不再吃别的食物，一天共吃5个苹果，坚持一周，想要瘦5斤并不难。

想要减肥并不是短时间内就能马上做到的，要有持之以恒的心，同时要积极的锻炼身体，另外，管住自己的嘴也很重要，减肥期间的饮食一定要清淡，不能大鱼大肉，饱一顿饥一顿，这样会更伤害身体。

只要运动与饮食相结合，减肥才能成功。

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