肤色暗黄吃什么？

皮肤暗黄的人可适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，尤其是维生素C含量丰富的食物，此外对于缺铁引起的皮肤暗黄，还要多吃含铁丰富的食物。

维生素C具有较强的抗氧化性，能够清除体内自由基，加速黑色素的代谢，从而有一定美白的作用。因此皮肤暗黄的人可适当多吃维生素C含量高的食物。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果当中，像猕猴桃、柠檬、百香果、番茄当中都含有丰富的维生素C。

缺铁会引起缺铁性贫血，从而会导致肤色苍白，或者是暗黄。所以对于缺铁性贫血引起的皮肤暗黄现象，要适当增加含铁丰富食物的摄入，像动物肝脏、动物全血、瘦肉等等。

但在吃含铁食物时也要注意量，不可过多，铁摄入过多容易对肝脏造成损伤，可能反而会导致皮肤暗黄。

此外皮肤暗黄可能与皮肤油脂分泌过多有关，所以要少吃辛辣刺激，以及油腻性食物，例如辣椒、生姜、花椒等，这些食物容易刺激皮脂腺分泌，加重皮肤出油情况。

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