眼睛是心灵的窗户，陌生人初次见面时通常会首先注意对方的眼睛，所以拥有一双明亮的眼睛很重要，办公室一族的工作人员,免不了每天长时间的盯着电脑工作，如何缓解眼部疲劳呢？
1、 眼球操：经常做眼球操，能够缓解近视。
1.分别按顺时针和逆时针转动眼球。
2.看近物，然后看远物，反复训练。
3.熨眼法：坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
2、 不在晃动的车船上看书 保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离 已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制近视发展
1、 不要经常性地点眼药水 专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救。
2、 不要使用劣质太阳镜 太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。
劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。
此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。
3、 多吃保护眼睛的食物补充营养 动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
维生素a和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
眼球操要坚持，时间长才会有效果。
注意生活细节，避免长期用眼。
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