练胸肌最快最有效的方法是在健身房里推杠铃。最有效的方法是在仰卧飞鸟推后立即做，这样两个动作一起可以计算为一组，从三组开始，一周两到三次。
以后，最好一次做5-8组，一周可以做两次，乳房肌肉，这大块肌肉需要72小时才能恢复，只要每次肌肉得到充分的刺激，基本上一个月就会有很明显的效果。
标签：胸肌,最快
版权声明：文章由 百问十四 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.baiwen14.com/life/136721.html
