家里跳很多舞都是可以帮助减肥的，比如爵士舞、肚皮舞、健美操、瑜伽等都可以。
不管是选择哪一种舞蹈进行减肥，首先要坚持一段时间，有氧运动一般坚持30到50分钟以后才可以帮助消耗热量。
可以选择在晚饭后一个小时进行，跳舞减肥的时候要选择一些松软舒适的鞋子，不要穿高跟鞋。运动强度也不要过大过猛。
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