孕妇什么时候补钙最好 了解孕期的补钙技巧

孕期的女性需要特别注意各种营养元素的补充，特别是钙质，对孕妇来说，补充足够的钙是很重要的，因为胎儿成长需要大量钙元素，如果孕妇缺钙就会影响到胎儿的发育，对宝宝的健康影响是非常大的，所以孕期一定要注意补钙，下面我们来了解孕期补钙的一些技巧。

孕妇补钙需要贯穿整个妊娠期的，最好是从备孕的时候就开始补钙，因为大多数女性都有缺钙现象，很多女性都没有养成每天喝牛奶的习惯，所以准备怀孕之后就要开始补钙，多吃一些富含钙的食物。

怀孕了之后补钙要分阶段进行，因为怀孕前三个月胎儿需要的钙并不是很多，孕妇通过饮食一般可以摄取足够的钙，如果孕妇没有缺钙的表现，可以不用服用钙片，多吃一些富含钙的食物就可以了，孕期每天要喝1000ml牛奶，还要多吃海产品、肉类和豆类，这些都是含钙很丰富的食物，只要通过膳食补充足够的钙，在孕早期就不会缺钙。

进入怀孕中后期，孕妇和胎儿对钙的需求都比较大，胎儿的牙齿和骨骼发育在中期已经开始，对钙的需求量也增大，单纯饮食可能很难满足钙的需求，孕妇可以在医生的指导下服用钙补充剂，这样就可以避免因为缺钙而影响了胎儿的发育，补钙最好这时间就是在晚饭之后或者两餐之间。

孕妇补充足够的钙，胎儿就不会因为缺钙影响了骨骼的发育，但是孕妇也不可以过度补钙，补钙过度也会影响胎儿发育的，所以如果要通过药物补钙一定要咨询医生，食物补钙就可以自己选择。

孕妇补钙的时候不要忘记补充维生素，因为钙的吸收需要维生素D，所以孕妇平时还要多晒太阳，这样才可以促进钙的吸收。

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