16岁怎么长高

我的孩子今年十六岁了，孩子平时听话懂事学习，学习成绩也是相当优秀的，可是就是有一件事，成了我的为孩子着急的地方，那就是孩子的个子不高，现在才不到一米七！

这有时候也让孩子非常自卑，幸好高考以后孩子天天跑步，果然有了效果，孩子长高了几厘米！那相信很多人都问了，16岁了怎么长高呢？在这里我把最真实的经验分享给大家！

1、 首先要告诉大家的是，身高遗传因素占绝大多数，要想后天增高，最主要的办法就是体育锻炼，所以说跑步是有增高的效果的，可以帮助骨骼的增长发育！

所以要增高，可以每天坚持的多跑跑步！

2、 其次，16岁的孩子要想长高可以多做一些弹跳动作，抬腿伸腿动作，但是我们要注意在锻炼时要注意适度，运动过量反而对身体不好，得不偿失！

在运动的同时大家也要注意及时补充能量。

3、 其实能够增高的运动其实还是有不少的，不不仅仅只有跑步这一个选择，打篮球也是个不错的办法，因为我们在投篮时有一个伸展的动作，伸展动作也是可以帮助快速长高的一个办法。

想要长高也可以多补充一些钙和维生素，因为钙和维生素是可以帮助长高的，含有维生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，患者可以口服一些钙片。

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