微循环灌注不良的预防方法有哪些

微循环形态及功能紊乱的现象，就称为微循环障碍，微循环障碍可导致微循环灌注不良，引起一系列缺血和缺氧病变。

微循环灌注不良如果不及时纠正，可导致脏器功能不全甚至衰竭，增加肿瘤疾病、炎症疾病等疾病的发病风险。

那么微循环灌注不良的预防方法有哪些呢？

1、坚持体育锻炼。微循环灌注不良多见于缺乏运动者，这类人群容易出现微血统瘀滞的现象，平时会出现手脚冰凉、全身酸痛、下肢静脉曲张、神经衰弱等症状。

为了预防这种现象，平时一定要坚持体育锻炼，可以选择跳舞、打羽毛球、游泳、跑步、散步等运动方式，如果有条件，可以每周爬一次山。适当锻炼能够有效改善微循环，还可以防治心血管疾病，对健康非常有益。

2、保持健康饮食。微循环灌注不良多见于体弱多病、营养不良、脾胃虚寒者，这类人平时要保持健康饮食，多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉、辣椒、生葱等。

患者平时要多喝水，也可以多喝绿茶，绿茶含有较多的儿茶酚，能够增强血管的弹性，有利于预防血管硬化。患者还可以多吃核桃，核桃能够降低胆固醇水平，防治心血管疾病。

3、保持良好的心态。要预防微循环灌注不良患者，还要保持良好的心态，避免情绪激动。

平时可以培养一些爱好，比如手工、唱歌、跳舞等，以调制性情，缓解精神疲劳。

以上是预防微循环灌注不良的方法，包括坚持体育锻炼、保持良好的心态、保持健康饮食等。微循环灌注不良与微循环障碍有关，对身体健康有一定的影响，最好及时调理。

在日常生活中，患者一定要养成健康的生活方式，保持规律作息和科学饮食，如果出现不适症状，比如肌肉酸痛、月经不调、胸闷、心慌等，最好定期前往医院接受检查。

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