在临床上对于头发有好处的食物有很多大致有以下几种。第一，可以选择肉，蛋，奶，鱼类这些富含有丰富的蛋白质，能够补充体内的蛋白，蛋白本身对头发有一定的好处。第二，可以选择一些新鲜的蔬菜。水果富含有微量元素维生素c以及胡萝卜素等这样的蔬菜和水果，对于头发的充氧以及微量元素的补充也是非常有益处的，而对于头发的乌黑也是有滋养的作用。第三，可以多吃一些富含有钙、铁，锌，硒，铜以及其他一些相关的微量元素的食物，包括动物的肝脏、肾脏和一些蔬菜比如木耳或者是一些黑色的食物包括黑芝麻、黑豆、桑葚这样的食物都能够补肾并且能够起到乌黑头发的作用。所以，在临床上，对于头发有保护作用以及起到亮泽头发或者是对于头发能够起到滋养的作用，有很多食物都是可以选择的。
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